Ramazan ayında oruç tutan kişilerin çoğu kilo aldıklarından
ya da aç kaldıklarından fazla açlık çektiklerinden,
sinir sistemlerinin yıprandığından veya oruç tutarken
halsiz kaldıklarından yakınırlar. Fakat tüm bunların
çaresi var.
İftardan sahura sağlıklı ramazan yemekleri.
Oruç tutarken nasıl sağlıklı beslenmeli?
Oruç tutarken fazla açlık hissetmemek için, sahurda
makarna ve yeşil elma tüketebilirsiniz. Kepekli makarnayı
pişirdikten sonra üzerine biraz domates, dereotu ve
fesleğen serpin. Hem lezzetli olacak hem de sizi tok
tutacak.
Sahur yemeğinizi yedikten sonra bir adet yeşil elma
yerseniz, tüm gün boyunca kan şekerinizi düzenleyerek,
fazla açlık çekmemenizi sağlayacak.
İftarda, tüm gün oruç tutup midenizi bir anda yormamak için,
yemeğinizi ikiye bölmeniz öneriliyor. Öncelikle hafif, kahvaltı
tarzı bir atıştırma ve bir iki saat sonra ana yemek. Uzmanlar,
hem sağlıklı beslenme hem de metabolizma açısından bu şekilde
sahur ve iftar yapmanın en iyisi olacağını söylüyorlar.
