Kışın Sağlıklı Beslenme
Havaların soğumasıyla, vücuttaki nem oranının da azalması nedeniyle günde iki litre su içmeye devam edilmeli.
Su hem vücuttaki tuzu atmakta hem de antioksidan görevi görüp, vücudu zehirli toksinlerden arındırmakta.
İnsan vücudunun da kendine göre bir sistemi, bir mantığı vardır. Otomatik olarak yazın, daha çok meyve, zeytinyağlı gibi hafif yiyeceklerle beslenmekten tatmin olurken, kışın daha çok etli, tatlı ve yağlı yiyecekler istenmesinin, vucüdun sistemiyle birebir alakası vardır. Soğuktan korunmak isteyen vücut, yağlı besinlerle kendini korumak ister. Bu yüzden yağ kaybı kışın daha zor olur.
Yağ Yerine Spor
Vücudun kendini sıcak tutmak üzere kaybetmek istemediği yağları tutmak ya da buna göre beslenip bu yağ oranını arttırmak yerine, sağlıklı beslenmeye devam edip, spor yapmak gerekiyor. Önemli olan vücuttaki yağ oranının tavsiye edilen oranlar altına düşürülmemesi ve kas oranının yükseltilmesi.
Kışın Spor
Yazın kolaylıkla yapılabilecek olan yürüyüş ve yüzme gibi sporlar, kışın daha çok, kapalı spor salonları veya kapalı havuzlarda yapılabilecek sporlarla devam ettirilebilir.
|
