Güçlü Bir Hafıza İçin

İlerleyen yaşla birlikte, vücudumuzun diğer tüm organları ve bölümleri gibi beynimiz ve hafızamız da eski gücünü ve diriliğini yitirmeye başlar.

Hafızaya Zarar Verenler

Hafızamızın gücünü korumak bir yere kadar elimizdedir. Ancak; bazı ilaçlar, stres, hipertansiyon, kolesterol, yüksek kan şekeri, böbrek ve bazı karaciğer hastalıkları, uykusuzluk, tiroid problemleri, şişmanlık, fazla homosistein, sigara kullanmak, B12 eksikliği, depresyon ve yanlış beslenme belleği zayıf düşürebilir.

Özellikle büyük kentlerde yaşayanların çoğunluğu, yukardaki sorunları yaşıyor veya yaşamaya meğilli olarak bir hayat sürüyor. Peki tüm bu kötü etkilere karşı hafızamızı nasıl koruyabiliriz?

Güçlü Bir Hafıza İçin

Uzmanlar bulmaca çözmenin, telefon numaraları, isimler, adresler ve araba plakalarını ezberlemek gibi geçici olarak beyni sürekli pratik yaptırmanın faydası olduğunu söylüyorlar. Bunu yanısıra yürüyüş yapmak ve sağlıklı beslenmenin de etkisinin olduğunun altını çiziyorlar. Özellikle E vitamini, C vitamini, B6 vitamini ve B12 vitamini flavonoid ve karetenoid gibi antioksidanlar açısından zengin ve omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketilmesini öneriyorlar.

sibel tunay özgür haftada iki gün balık ye her akşam bir bardak süt için gün içinde de 5 tane ceviz at ağzına bu sorunlarının hiç biri kalmaz. bende de aynı sorunlar vardı. ha bi de haftasonları için dans kursuna yazıl ya da ormanda yürüyüş yap :)))

Sayfaya yazılan hiç bir yorumdan kadinx.com sitesi sorumlu tutulamaz.