Güçlü Bir Hafıza İçin
İlerleyen yaşla birlikte, vücudumuzun diğer tüm organları ve bölümleri gibi beynimiz ve hafızamız da eski gücünü ve diriliğini yitirmeye başlar.
Ancak hafıza kaybı, herhangi bir hastalığa bağlı olmaksızın gelişiyorsa ve siz bunu henüz başındayken farkediyorsanız, yapabileceğiniz çok kolay uygulamalar ve beyin jimnastikleriyle hafıza kaybını olabildiğince engelleyebilirsiniz.
Hafızaya Zarar Verenler
Hafızamızın gücünü korumak bir yere kadar elimizdedir. Ancak; bazı ilaçlar, stres, hipertansiyon, kolesterol, yüksek kan şekeri, böbrek ve bazı karaciğer hastalıkları, uykusuzluk, tiroid problemleri, şişmanlık, fazla homosistein, sigara kullanmak, B12 eksikliği, depresyon ve yanlış beslenme belleği zayıf düşürebilir.
Özellikle büyük kentlerde yaşayanların çoğunluğu, yukardaki sorunları yaşıyor veya yaşamaya meğilli olarak bir hayat sürüyor. Peki tüm bu kötü etkilere karşı hafızamızı nasıl koruyabiliriz?
Güçlü Bir Hafıza İçin
Uzmanlar bulmaca çözmenin, telefon numaraları, isimler, adresler ve araba plakalarını ezberlemek gibi geçici olarak beyni sürekli pratik yaptırmanın faydası olduğunu söylüyorlar. Bunu yanısıra yürüyüş yapmak ve sağlıklı beslenmenin de etkisinin olduğunun altını çiziyorlar. Özellikle E vitamini, C vitamini, B6 vitamini ve B12 vitamini flavonoid ve karetenoid gibi antioksidanlar açısından zengin ve omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketilmesini öneriyorlar.
|
|
Diğer Haberler
Parasız mutluluk olur mu sizce?
Bir Pratik Bilgi
Parlaklığını yitirmiş bir sürahiye eski görünümünü kazandırmak için yarısına kadar yırtılmış gazete kağıdı doldurun, üçte birine de sıcak suy doldurup sıkı sıkı sallayın.
|
