Evde Egzersiz
Çoğumuz ya ekonomik koşullardan dolayı ya da vakit bulamadığımızdan,
bir türlü spor salonuna kaydolamıyoruz.
Evde sadece 15-20 dakikada, kolayca yapılabilecek basit hareketlerle,
formumuzu korumak mümkün.
İşte, bel bölgesi, basen bölgesi, karın
bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness hareketleri.
Evde yapılan kolay egzersizler
 |
Köprü Hareketi
Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir.
Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları
da sıkılaştırır.
|
 |
Eller Dizlere
Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz,
bu hareket tam size göre.
|
 |
Dizler Göğüse
Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı.
Karın yağları için birebir bir hareket.
|
 |
Bacak Kasları
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa,
küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın
arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın.
ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi
uygulayın.
|
|
